El Estrés y la Ansiedad
El ritmo de vida diaria, no tener tiempo para nada, la falta de ejercicio, o desayunar productos deficientes sin apenas nutrientes o ingerir cualquier cosa para comer, entre otros aspectos puede ocasionarnos stress e incluso ansiedad.
Tenemos que acostumbrarnos a cambiar algunos hábitos -->
-Intenta saber que es lo que te produce el estrés, por ejemplo si es por el día a día que estás muy ajetreado intenta modificarlo.-Reduce cualquier producto con contenido de cafeína y azúcar refinado ya que alteran el sistema nervioso y lo dejan vulnerable al estrés.-Reduce el tabaco (en el caso que fumes).-Intenta hacer cosas a lo largo del día que te gusten y te animen.-Realiza un mínimo de ejercicio.-Busca tiempo para relajarte .-Desayuna correctamente, como por ejemplo cereales integrales biológicos (avena, muesli), bebidas vegetales, frutos secos, yogur, fruta, etc.
Suplementos beneficiosos para el estrés -->
-Vitaminas del grupo B: Son esenciales para un buen funcionamiento del sistema nervioso-Jalea real: Tonifica el sistema nervioso, y reduce el cansancio.-Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B que ayudan a reducir el estrés, y también contiene todos los aminoácidos esenciales (es muy energética y nutritiva)-Omega 3 : Grasas fundamentales para el cerebro y para reducir el colesterol.-Multivitamínico-Mineral: El estrés te puede causar déficit de alguna vitamina o mineral y los multivitamínicos ayudan a recuperarlas.-Adaptógenos: La maca, ginseng, eleuterococo, uña de gato, rhodiola, etc.
Todos estos suplementos pueden ayudarte a reducir el estrés ya que ayudan al organismo a que se adapte a todo tipo de situaciones.
Somos lo que comemos
Fuente del artículo http://www.articulo.org/5816/marcossalasl
Tenemos que acostumbrarnos a cambiar algunos hábitos -->
-Intenta saber que es lo que te produce el estrés, por ejemplo si es por el día a día que estás muy ajetreado intenta modificarlo.-Reduce cualquier producto con contenido de cafeína y azúcar refinado ya que alteran el sistema nervioso y lo dejan vulnerable al estrés.-Reduce el tabaco (en el caso que fumes).-Intenta hacer cosas a lo largo del día que te gusten y te animen.-Realiza un mínimo de ejercicio.-Busca tiempo para relajarte .-Desayuna correctamente, como por ejemplo cereales integrales biológicos (avena, muesli), bebidas vegetales, frutos secos, yogur, fruta, etc.
Suplementos beneficiosos para el estrés -->
-Vitaminas del grupo B: Son esenciales para un buen funcionamiento del sistema nervioso-Jalea real: Tonifica el sistema nervioso, y reduce el cansancio.-Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B que ayudan a reducir el estrés, y también contiene todos los aminoácidos esenciales (es muy energética y nutritiva)-Omega 3 : Grasas fundamentales para el cerebro y para reducir el colesterol.-Multivitamínico-Mineral: El estrés te puede causar déficit de alguna vitamina o mineral y los multivitamínicos ayudan a recuperarlas.-Adaptógenos: La maca, ginseng, eleuterococo, uña de gato, rhodiola, etc.
Todos estos suplementos pueden ayudarte a reducir el estrés ya que ayudan al organismo a que se adapte a todo tipo de situaciones.
Somos lo que comemos
Fuente del artículo http://www.articulo.org/5816/marcossalasl
Comentarios
Publicar un comentario