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Mostrando entradas de septiembre, 2010

Como tratar el Estreñimiento y la estitiquez ?

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Una de las alteraciones más comunes, que se presenta en aproximadamente 2 de cada 10 niños y 3 de cada 10 lactantes, es la estitiquez o estreñimiento. Hoy en dia hay mas de 65 enfermedades ocasionadas por un sistema digestivo intoxicado, y mas de 50 millones de visitas anuales al medico debido a problemas digestivos. Los problemas de estreñimiento y estitiquez son más grave de lo que creemos, 8 de cada mujeres sufre de estos problemas, y el estreñimiento en embarazadas en cada día más común. ¿ Qué es el estreñimiento ? El estreñimiento o estitiquez, es un trastorno agudo o crónico, en el cual las cuales las evacuaciones intestinales ocurren con menor frecuencia de lo normal, o que contienen materia de excrecion dura y seca, dificil de desechar o cuyo movimiento es doloroso. Sin embargo estreñimiento es un termino relativo, con patrones de evacuaciones intestinales que varian sumamente entre una persona y otra. El colon absorve agua mientras forma productos

Aloe Vera como parte de su nutricion diaria

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El Aloe Vera es el nombre más conocido de la planta del Aloe barbadensis ,  aloe de Barbados o aloe de Curazao.  La planta del Aloe Vera es originaria del norte y del sur de África. También se le conoce como sábila o zábila de Aloe Vera . El Aloe Vera tiene muchas propiedades para la salud. Se han identificado más de 75 compuestos en el Aloe Vera, dentro de los más importantes se encuentran principalmente vitaminas, aminoácidos y enzimas que aportan al organismo múltiples beneficios . Actualmente, existen más de 250 diversas variedades reconocidas de aloe, de las cuales, solamente tres o cuatro tienen características curativas o medicinales significativas. La más potente de éstas, rica en vitaminas, minerales, aminoácidos, y enzimas es Barbadensis Molinero del Aloe , conocido comúnmente como aloe vera . Propiedades del Aloe Vera Actualmente se le atribuye acción: emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, atiinflamatoria,

Problemas de los alimentos hoy

Nuestra alimentación de todos los días tiene deficiencias (vitaminas, minerales, fibra, oligoelementos, proteina de soya , etc.) y excesos (grasa, azúcar, carbohidratos, sal, calorías, gaseosas,colorantes, preservantes, hormonas, etc.). Y pase lo que pase, nuestro cuerpo todos los días necesita un total de 114 nutrientes que se descomponen en: 16 Vitaminas, 10 Minerales, 60 Oligoelementos y 19 aminoácidos. Sin todos esos nutrientes, nuestro cuerpo no es capaz de funcionar optimamente. Por qué hay excesos en los alimentos? Con la amenaza que se vislumbraba en la decada de 1950, que podría faltar comida para la población, se hicieron numerosos esfuerzos para tener mayor cantidad de comida. Una de las formas más baratas de tener mayor volumen de comida es agregando grasa y sal . Ahora se entiende por que abundan tantos estos elementos en las comidas?. Esto hace que a muchas personas les cueste bajar de peso g. Por qué hay deficiencias nutricionales en los alimentos? Mucha

Para que ayuda el Te verde

El Te verde es un tipo de té Camellia sinensis. El té verde no es fermentado, a diferencia del té negro. Las hojas se recogen frescas. El té es una de las bebidas más antiguas del mundo. Casi desde sus inicios esta bebida fue utilizada con fines medicinales tanto para la mente como para el cuerpo, El té  verde puede ser excelente para aumentar la vitalidad y también para controlar  peso . Esto no significa que simplemente tomando te verde se adelgace. Para poder controlar peso, siempre se debe partir de una nutricion equilibrada y ejercicio fisico, y el te verde pueda apoyar este proceso. Tanto el té verde como el negro contienen polifenoles, que generan efectos muy beneficiosos en nuestro cuerpo, protegiendo el corazón , ayudando al metabolismo y actuando sobre el colesterol. El té  contiene una sustancia llamada teofilina, muy similar a la cafeína, y puede actuar como  un broncodilatador en conjunto con el guaraná . El té  verde posee tantos o más antioxidantes que la

Técnicas respiratorias para combatir el estrés

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Existen muchas enfermedades actuales que podrían corregirse o prevenirse siguiendo una buen técnica de respiración. El problema es que las personas no creen que males como el estrés puedan solucionar con este tipo de métodos y prefieren hacer uso de medicamentos para aliviar este tipo de males. Sin embargo, se ha demostrado que el estrés provoca en nosotros una situación de alta activación y la relajación es un método efectivo para reducirlo. Las técnicas de respiración corresponden a métodos de la medicina alternativo y, como todo ella, no es necesariamente aceptada por la medicina convencional lo cual no quiere decir que no tenga resultados positivos. Una buena técnica de respiración no servirá de nada si la persona no tiene la disposición de controlar la tensiones que le agobian. El uso de las técnicas de respiración nos permiten dar un primer paso hacia el control de las tensiones que es conocer a uno mismo. En la medida en que tenemos más conocimien

Cómo desintoxicarse eficazmente

La mala alimentación, la contaminación ambiental, y factores de estres cotidiano,van intoxicando al organismo,provocando cansancio. Con el tiempo, las toxinas generan problemas de salud con acumulación de grasa y sobrepeso,envejecimiento ,mal aspecto de la piel,riesgo de enfermedades ,etc. Llevar una dieta equilibrada rica en frutas y verduras,beber abundante agua,evitar alimentos enlatados, limitar el consumo de carnes y dulces,café y alcohol,ayudan a desintoxicar tu cuerpo y a prevenirte de todos estos problemas. El plan específico para desintoxicar, consiste en tomar jugos de frutas y verduras,de tal manera que cada jugo en particular, actúa sobre una zona o sistema del cuerpo bien definido. En todos los casos debes beber 1/2 litro por día de estos jugos,solo durante 2 días. Es decir a lo sumo 1 litro por semana (repartido en 2 días),y puede hacerse durante 2 a 4 semanas a lo sumo.Los efectos iniciales serán tal vez(depende de cada organismo),dolor ligero de cabeza,mal

Alimentos Esenciales en la Nutrición

En este artículo vamos a poneros algunos de los alimentos y nutrientes más esenciales de la nutrición. Cómo ya tratamos en el primer post, no se trata sólo de alimentarse, sinó de nutrir nuestro metabolismo con alimentos que ayudan a nuestro organismo. Lo más recomendable en la dieta diaria sería consumir un mínimo de 25% de alimentos crudos (pudiendo llegar al 50%). Para haceros una idea de una dieta equilibrada, os vamos a poner ejemplos de los alimentos más necesarios: -Fruta fresca: manzana, pera, uvas, cerezas, melón, sandía, melocotón, kiwi, arándanos, piña, nísperos, mango, papaya, etc. La fruta siempre se come antes de las comidas o entre horas ya que se digiere antes que cualquier otro alimento, no absorbe parte de sus propiedades y puede producir pesadez. -Vegetales crudos: zanahorias, pimientos, rábanos, col lombarda, escarola, cogollos, remolacha, etc. -Verduras cocidas (si es posible poco cocidas, ya que al cocerse pierden nutrientes): judías verdes, puerros, bré

El Estrés y la Ansiedad

El ritmo de vida diaria, no tener tiempo para nada, la falta de ejercicio, o desayunar productos deficientes sin apenas nutrientes o ingerir cualquier cosa para comer, entre otros aspectos puede ocasionarnos stress e incluso ansiedad. Tenemos que acostumbrarnos a cambiar algunos hábitos --> -Intenta saber que es lo que te produce el estrés, por ejemplo si es por el día a día que estás muy ajetreado intenta modificarlo.-Reduce cualquier producto con contenido de cafeína y azúcar refinado ya que alteran el sistema nervioso y lo dejan vulnerable al estrés.-Reduce el tabaco (en el caso que fumes).-Intenta hacer cosas a lo largo del día que te gusten y te animen.-Realiza un mínimo de ejercicio.-Busca tiempo para relajarte .-Desayuna correctamente, como por ejemplo cereales integrales biológicos (avena, muesli), bebidas vegetales, frutos secos, yogur, fruta, etc. Suplementos beneficiosos para el estrés --> -Vitaminas del grupo B: Son esenciales para un buen funcionamiento d

Coma sano para su Corazón

Las personas que comen en exceso malos alimentos pueden acabar causando daños irreversibles a sus corazones, que a menudo termina con un ataque al corazón o un derrame cerebralPero estos destinos se pueden prevenir, y no es necesario ni siquiera que sea demasiado difícil. Sólo adoptar estos consejos saludables para el corazón y lo encontrara  que bombea mejor, y  por más tiempo! 1. Elija grasas saludables. En general, usted querrá reducir significativamente su consumo de grasas, y todo lo que usted  tenga en su dieta (porque no se puede vivir completamente sin ellas!) Deben ser grasas saludables, también conocidas como grasas mono insaturadas, e incluyen alimentos como el aceite de canola, cremas de frutos secos y el aguacate. 2. Comer grasas baja en proteínas. Proteínas de  animales altas en grasas puede aumentar el colesterol LDL y causar daño a su corazón. Usted querrá seguir con las proteínas magras como pollo, pescado, claras de huevo y productos lácteos para obtener